地鐵上班族的我們?yōu)榱私】担仨氈赖某ＷR
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【導(dǎo)讀】由于地鐵方便、快捷的緣故，生活中很多人出行都會乘坐地鐵。如果你經(jīng)常乘坐地鐵，很容易發(fā)現(xiàn)這四類人——補覺族、聽歌族、趕慌族、低頭族。其實這些行為習(xí)慣很傷健康，下面就來具體了解一下吧
一、補覺族
1、上車想補覺下車就感冒
眾所周知，早出晚歸，是地鐵族的生活常態(tài)。匆匆忙忙趕時間，火急火燎去上班，對于部分年輕人而言，“缺覺”，是每天都有的感受。哪怕有幾分鐘空暇時間，都想盡可能小瞇一會。因此，在地鐵上補覺，成為了一種很普遍的現(xiàn)象。
然而，現(xiàn)實上，在地鐵車廂里補覺，往往是得不償失。尤其是冬天地鐵車廂內(nèi)溫度與室外溫差較大，而且地鐵本身的噪音、晃動、燈光等干擾，人很難達到深度睡眠，達不到深度睡眠，就不能真正解決疲勞。相反，還輕易引起感冒，而且長時間保持一種不規(guī)范的姿勢不動，輕易導(dǎo)致腰酸背疼，以至影響頸椎健康。
2、車廂補覺族：閉目也可養(yǎng)神
在地鐵車廂內(nèi)不宜睡眠，除了地鐵本身的干擾外，人群擁擠，空氣不流通等都會讓睡眠質(zhì)量大打折扣。在冬天，車廂內(nèi)的溫度相對而言較為相宜，乘客很輕易犯困，但是走出車廂后，溫度會陡然下降，短時間內(nèi)的冷熱變化，體質(zhì)較差的人就會承受不了，很輕易感冒。
專家建議：“車廂內(nèi)不宜睡眠，但可以通過閉目養(yǎng)神的方式來靜心，這樣也能有效的解除疲勞，提高精力。”
二、聽歌族
1、不聞“車廂事”耳朵隱患多
不少乘客為了避免地鐵行進中的噪音干擾，也為了打發(fā)途中的無聊和寂寞，都喜歡在地鐵車廂里戴上耳機聽音樂，特別是年輕人。這些諸如mp3、mp4、ipad等的娛樂裝備，最終會在無形中給我們的耳朵健康埋下隱患。研究表明，聲響超過60分貝，就會對人的聽力造成損害。地鐵在運行過程中，本身的噪音一般為70~80分貝左右，為了不受干擾，很多乘客往往會將耳機的音量調(diào)得很大，很輕易超過80分貝，以至達到100分貝，極易對耳朵的聽覺神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，進而引發(fā)頭暈、失眠、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀，對身體健康特別有害。
專家建議：在地鐵里聽音樂，音量和時間都要注意。音量控制在40~60分貝最為合適；聽半個小時后就要進行恰當?shù)男菹?。此外，選擇品質(zhì)有保障的耳機，也特別重要。
三、趕慌族
1、邊走邊吃
高壓力的工作、緊張的生活節(jié)奏，讓上班族在被窩與早餐桌間搖晃不定。為多睡一會，不少人選擇邊走邊吃的“折中策略”。
吃飯要認真腸胃才安心 ，邊走邊吃是對胃不負責。走路時吃東西，一般吃得較快，食物未經(jīng)細嚼就吞下，使得胃腸負擔加重，吃的東西也不易消化。同時，吃飯時身體大量血液在胃腸，當人在走動時，血液會流向四肢從而影響胃腸的蠕動消化。長期邊走邊吃會影響人體消化功能，引發(fā)胃炎。
四、低頭族
1、用手機掌控“碎片時間”
快節(jié)奏生活、大城市通勤路線拉長等，客觀上令私人時間碎片化，屬于自己的“整塊”時間越來越少，但一個人吃飯、趕路的機會卻增多，不少上班族只能在“碎片時間”，通過數(shù)字終端娛樂休閑。
低頭族請“解放”眼睛，地鐵相對比較平穩(wěn)，但手機翻屏引起的字體、畫面閃動也會引起眼疲勞，表現(xiàn)為眼睛發(fā)酸、發(fā)脹、流淚。長時間看手機還會誘發(fā)或加深近視。“盡量不要在車內(nèi)看手機，轉(zhuǎn)動眼球、看遠方等都是簡樸易行‘解放’眼睛的做麗。低頭超20分鐘可恰當放松，仰頭、聳肩、擴胸都是不錯的選擇”。
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