夏天天氣炎熱，防治高血壓方面應(yīng)該注意些什么？
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為什么有人天天堅(jiān)持運(yùn)動，同時控制飲食，體重卻沒有變化呢？ >>
高血壓是常見的慢性病，夏天天氣炎熱，對于公眾來說，防治高血壓方面應(yīng)該注意些什么？
高血壓在我們國家是非常常見的慢性疾病。高血壓是以血壓升高為主要表現(xiàn)的全身性疾病，如果高血壓沒有得到良好控制，可以導(dǎo)致多器官、多臟器的受損，所以一定要關(guān)注高血壓。夏天高血壓患者怎么辦？如果第一次測定的血壓升高，收縮壓即高壓≥140mmHg，舒張壓即低壓≥90mmHg，這種情況應(yīng)該在4周內(nèi)進(jìn)行血壓復(fù)測，如果有3次非同天測量出現(xiàn)收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，就可以診斷為高血壓。診斷為高血壓后，就要進(jìn)行密切關(guān)注。如果一開始血壓水平較高，比如收縮壓在160-180mmHg，舒張壓在100-110mmHg甚至更高，應(yīng)該緊急就診。
一般情況下，首先應(yīng)采取生活方式干預(yù)。第一點(diǎn)是低鈉飲食，即限鈉。鈉鹽攝入過多與高血壓有明確的關(guān)系，我們中國人，尤其是北方人食物中攝入的鈉鹽成分過多，即飲食吃得過咸。低鈉飲食按照世界衛(wèi)生組織，最好＜5克/日。
第二，很多高血壓患者伴有體重增加，這種情況下，減重有利于血壓控制。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)肥胖，很容易產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是身體對胰島素變得不敏感。身體對胰島素不敏感以后，高血壓進(jìn)一步加重。所以運(yùn)動減重對于血壓控制非常有意義。另外就是要適當(dāng)運(yùn)動，在血壓不太高的情況下，適當(dāng)運(yùn)動明顯可以讓血壓趨于平穩(wěn)。當(dāng)然，還需要關(guān)注運(yùn)動的細(xì)節(jié)，尤其在夏天要選擇合適的時機(jī)，比如在較為涼爽的早晚進(jìn)行運(yùn)動。另外，一定要注意避免在陽光下暴曬的運(yùn)動。還有，運(yùn)動時要保持心態(tài)平和，保持心態(tài)平和對于血壓穩(wěn)定至關(guān)重要。因?yàn)橐恢毖獕壕腿菀咨?，一上火血壓也容易升高。所以心態(tài)平和非常重要。
還有一點(diǎn)，一定要戒煙，最好是戒酒或限酒，因?yàn)槲鼰煏又匮軇用}硬化，會加劇血壓升高。而飲酒本身導(dǎo)致心律增快，也容易導(dǎo)致血壓升高。這些都做好以后，這是基本生活方式的干預(yù)。
當(dāng)然還要應(yīng)用藥物，用藥物爭取把患者血壓控制在＜140/90mmHg，對于有一些疾病，比如糖尿病合并高血壓，甚至要求控制＜130/80mmHg。這就是非常需要關(guān)注的。
還有一點(diǎn)，夏季有可能出現(xiàn)出汗過多、體液喪失過多的情況，這對于一個高血壓的患者，應(yīng)該及時補(bǔ)充水分，尤其是適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的一些飲料。如果這個患者應(yīng)用的降壓藥包括利尿劑或者血管擴(kuò)張劑，更應(yīng)該注意血壓的波動，因?yàn)橛械睦夏耆嗽谙募救菀壮霈F(xiàn)血壓波動，而有的老年人又容易出現(xiàn)進(jìn)餐以后的低血壓，所以對于老年人在夏季，關(guān)注血壓升高的同時，也要關(guān)注血壓波動，非常重要。因?yàn)檠獕翰▌訉τ诤芏嗬夏耆擞锌赡軐?dǎo)致跌倒發(fā)生，導(dǎo)致骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
其他方面，就是均衡營養(yǎng)，剛才談到的低鈉、低鈉高鉀的飲食，還有水果，這對于患者血壓控制都是有利的。
還需要明確強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，密切監(jiān)測血壓，對于良好的血壓控制至關(guān)重要。一旦出現(xiàn)血壓難以控制的情況，就應(yīng)該及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
轉(zhuǎn)載自-國家衛(wèi)健委官網(wǎng)
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